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博客來書籍館;3個月瘦6kg!最強「早晚」量體重減肥法:只要10秒,站上去就會瘦!「空腹感」自然消失、「暴食腦」瞬間縮小!

作者:坂根直樹 譯者:游韻馨 出版社:采實文化 出版日期:2012年07月25日 語言:繁體中文 ISBN:9789866228445 裝訂:平裝

車貸內容簡介

博客來書籍館;3個月瘦6kg!最強「早晚」量體重減肥法:只要10秒,站上去就會瘦!「空腹感」自然消失、「暴食腦」瞬間縮小!

top 每天只做一件事,早晚「量體重」,花10秒,3個月就瘦6kg!日本電視節目沸騰話題「行動科學減重法」!已經吃很少、也做運動,為什麼還是「沒瘦」?早晚定時「量體重」,什麼都不用做,就會瘦!★逃避量體重,永遠瘦不了!「早晚量體重減肥法」是成功率非常高的減肥方法,由於是容易實現的極短期目標,因此熱情不易衰退,比起其他減肥法,更容易堅持下去。★早晚量體重減肥法,讓你「越量越瘦」!「量體重會瘦?騙人的吧!」減肥那有可能這麼簡單?其實這個方法在日本已經行之有年,而且,本書所介紹的「早晚量體重減肥法」與每天只單純測量1~2次體重的減肥法,並不一樣。★每天量體重,為什麼還是瘦不下來呢?原因有三點:1、工具不對。2、測量的時間不對。3、只是測量而已,量完後沒有任何動作。(瘦身失敗的原因!)★「只要10秒,站上去就會瘦」,你應該這樣做!1、使用「電子體重計」測量。2、固定在「早上起床」及「晚上睡覺」量體重。3、使用本書公式,算出「早晚體重差」(成功關鍵!)★「量了就會瘦!」,關鍵就在「體重差距」比起體重數字,最重要的是算出自己的「早晚體重差」(又稱MY體重差),因為人的體重在一天之內會有大幅變動,體重在「早餐前」最輕,「晚餐後」最重,連續三天測量,算出早晚體重差距的平均值「MY體重差」,利用這個生理機制管理一整天的體重變化達到減肥的效果,就是「早晚量體重減肥法」的原理。★找出發胖原因,「早晚量體重」是最快速的方法!平均而言,早晚的體重差距約0.5公斤,有時候吃多一點時,當天晚上的體重就會比隔天早上重了2公斤,令人欲哭無淚,如果一直重複同樣的生活型態,到最後就會無法控制,越來越胖。因此,只要反其道而行就能瘦下來,白天增加的體重越少,第二天早上的體重就會逐漸減輕,不要拉大「早晚體重差」,自然能瘦身成功!★體重會在「重複增減」的過程中越來越輕,14天一定瘦!晚上量體重時,比較當天早晚的體重差,如果數值少於「MY體重差」就算成功。如果數值多於「MY體重差」,請仔細思考超過的原因。是否因為剛吃過飯?聚餐時不小心吃太多?並以「明天不要超過為目標」持續努力。只要力行2週,體重就會在重複測量的過程中慢慢減少,你會發現「做什麼事、吃什麼食物」才是讓自己發胖的原因,並且自動改善,肥肉脂肪就會在測量過程中迅速消失!★這本書,幫你找出了這些問題的答案──Q1:一直想吃東西,為什麼?Ans:減肥最重要的就是養成「不多吃」的習慣,基於「行動科學」所研發的「早晚量體重減肥法」,能讓你在不餓肚子的狀態下,自然養成「少吃、吃少」的飲食習慣,擺脫「大食怪」稱號的生活型態。Q2:到底該做哪些事,脂肪才會燃燒?Ans:當你開始實行「早晚量體重減肥法」之後,你會開始注意自己每天的飲食及生活型態,還會積極規劃明天該吃什麼、該做那些運動等目標,例如「晚上吃這個一定會胖」、「多走這一段路晚上體重就不會增加」等等,這些就是讓脂肪肥肉在不知不覺中消失的秘密。Q3:想一次減掉10公斤,會成功嗎?Ans:想一次就甩肉10kg,絕對失敗!很多人一開始減肥都會設定太過遠大的目標,如3個月要瘦10kg,1個月要瘦5kg,當目標過於遠大時,結果一定會失敗。最理想的瘦身目標是「3個月減下目前體重的5%」,先從小目標開始,瘦身才會成功。Q4:瘦了又胖,而且還胖更多,怎麼會這樣?Ans:因為你一直在勉強自己少吃、多動,並不是自發性地改變自己!壓力越少,才能成功瘦身。早晚量體重減肥法能讓你在「零壓力」的狀態下減重,你完全能夠輕鬆持續,並快速突破討人厭的減肥停滯期,絕對是「維持理想體重」的好工具。★只是量體重,「讓人胖」的行為模式竟完全改變!我開始注意「吃什麼最容易胖」!以前吃東西總是停不下來,現在「晚餐竟自動減量」!我變得「不愛吃宵夜」,減肥成效超好!就算白天吃得比較多,也「不容易發胖了」!再也「不會想吃」香噴噴的高熱量炸物了!量體重真的是「很有趣」的一件事!監修者簡介【專業監修】坂根直樹 京都醫療中心預防醫學研究室長1963年出生於京都,畢業於自治醫科大學。先後任職於京都府立醫大第一內科、神戶大學分子流行病學助理,最後擔任現職。專攻肥胖、糖尿病與分子流行病學。榮獲第5屆日本肥胖學會獎(1999年)等獎項肯定。譯者簡介游韻馨迷戀青春熱血的全職譯者。譯作包括《說話有自信,老闆、朋友都挺你》、《驚人的超慢跑瘦身法》、《臨場說話的技術》(以上皆由采實文化出版)、《奇蹟抗癌力!吃對了就能活下來》等多部作品。部落格:kaoruyu.pixnet.net/bloge-mail:kaoruyu@hotmail.com

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